ile czasu

1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, głównie testo, oxa,bold , 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie mostek na hcg [...]

[...] o godzinie 19 miałem kolację, a o 21.30 kładłem się spać. A teraz na przykład nie muszę się hamować z alkoholem. Potrzebuję więcej samodyscypliny niż kiedyś. Nie wiem, ile w życiu zarobiłem pieniędzy. Trzeba spytać o to moją eks-małżonkę. W końcu dostała połowę majątku - mówił bokser. Biorąc pod uwagę doświadczenie Michalczewskiego, pewnie [...]

Witam szanowne grono. Wracam do treningów po serii feralnych kontuzji, najpierw złamana ręka, później palec, a na końcu noga. Między kontuzjami trenowałem do czasu kolejnej kontuzji(2-3 miesiące i kolejna przerwa). Interesuje mnie cykl na odbudowanie, chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. W swojej karierze brałem już tren, wszystkie [...]

[...] owsianka, kolacja jajecznica lub twaróg+banany+mleko itd. czyli po prostu proste rzeczy na masę w dosyć dużych ilościach) Od grudnia: zwiększyłem masę o 9kg i bf o ile waga na siłce jest wiarygodna:D z 13,5% do 16,5%. Do tego czasu z aktywnością fizyczną nie było najlepiej tyle, że dosyć dużo jeździłem rowerem + okresowe zajawki na [...]

[...] na plaskiej 3x8 -przysiady 2x10-(albo 100 hinduskich przysiadow bez ciezaru) -wioslowanie na skosnej 2x12 -spacer farmera z hantlami(przedramiona) po 35 kilo kazdy ile sie da 1raz 2 dzien -wyciskanie z za karku 3x8 -podciaganie sie na drazku z obciazeniem(nadchwyt,podchwyt.szeroko,wasko)5x8 -mostowanie z obciazeniem i bez [...]

[...] na suwnicy (maszynie) *Przysiady wykroczne *Uginanie nóg w leżeniu *"Martwy ciąg" na prostych nogach *Wspięcia na palce w staniu 3)wtorek-aeoroby 30-45 min-zalezy ile mam czasu 4)sroda-gorna polowa ciala 5)czwartek-dolna polowa ciala 6)piatek-aeroby 7)sobota -wolne od wszystkiego;) czy powinnam zmienic juz plan?i czy powinnam [...]

[...] stanie. Do pracy będę chodziła pieszo , jakieś 2,5 km , powiedzcie mi prosze jakie wykonywac ćwiczenia w moim "stanie" , o jakiej porze , czy przed aerobami czy po , ile serii no i przede wszystkim kiedy powinny zacząć przynosić efekty?? chciałabym do maja choć troche wyglądac lepiej ,bo czeka mnie ważne wydarzenie , z góry dziękuję za [...]

[...] i szczypior > wklepujemy i na koniec ostatnie 150g płatków. Wszystko wklepujemy :E tak zeby nasze skladniki zanurzyły sie w jajach. Pozwolimy aby placek "doszedł" tyle ile napisałem co jakis czas podwazajac go zbye nie przywarł to patelni. Ponizej zdjecie skladników i 3 gotowych porcji :) http://s9.postimage.org/tl35vcoov/gkg.jpg Zmieniony [...]

[...] dzień po 50 pompek maksymalnie udało mi się zrobić 80 pełnych pompek byłem bardzo zadowolony.. Teraz jest coraz gorzej męczę się po 40 pompkach ,ręce aż bolą są że tak powiem ciężkie.. za kwasów nie ma możliwości żebym miał ,czyżby przetrenowanie ??? Co robić?? ile dni odpocząć ?? czy nie stracę swojej formy jak zrobię przerwę?? Dzięki z góry

[...] potrzeba do mogę dokupić więcej) Do dyspozycji również mam drążek i niedługo zamierzam kupić ławeczkę. Potrzebuję wskazówek co do pełnego,statycznego programu ćwiczeń (Co i ile razy wykonywać w ciągu tygodnia) aby z dietą przynosiło skutki. Jeśli po kilku miesiącach będą jakieś widoczne zmiany to na pewno zapiszę się na siłownie. Bardzo proszę o [...]

[...] z wyskokiem , jakie treningi robić na wyskok ? NA pewno jestem przygotowany na jakies cięzsze treningi poniewaz mam mocną budowe ciała :) jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii - prosze o szybką odp... Dodam ze w domu od jakiegos czasu robie brzuszki , kilka przysiadow i pompki dla zwiekszenia siły . Oraz ze dzis zakupilem skakanke, czy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.h-drol, 2. cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] brzeg obręczy łopatki-Latarjet zespolony śrubą.Już 2tydzień poruszam się w ortezie w te upały to jest paranoja;/ w poniedziałek konsultacja z ortopedą więc poznam szczegóły ile muszę się w tym poruszać i co dalej, aż się martwię mamy już wakacje a tu takie przeżycia. Zastanawiam się czy ktoś z was miał podobną operację bo o artroskopii już wiem [...]

[...] ramion z sztangielkami 12 powtórzeń -wycisk francuz 10 powtórzeń -Uginanie sztangi na przedramie 15 powtórzeń -Wspięcia na palcach 15 powtórzeń 2obwody i potem 40minut biegania od razu po siłowni I tak 2x w tyg Myślicie, że kondycja i szybkość się poprawi? Aha i ile dni przed zawodami odpuścić?

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:- -przysiad: - Siemanko.Cykl dla znajomego, ktory mial troche wygorowane oczekiwania, lec go troche uswiadomilem w niektorcyh kwestiach, jego 2cykl,upiera sie na wiecej srodkow, choc radzilem mu dwa max 3 na 2cykl, nie wygalda tak zle, 3propozycje, na cykl,prosze o porade... 1-10 [...]

witam panów mam zamiar wziac cykl luty-marzec pod warunkiem ze mi nie wypali wyjazd za granice. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 ( omka,meta,deka, antek, winko, boldek) 8.TRENING: [...]

[...] : Musli i mleko 0,5 % 2 posiłek : 2 jajka 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi i waryzwka 3 posiłek : paczka ryzu gotowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywka 4 posilek : 2 x banan, pasek gorzkiej czekoloady 5 posilek : rybka ( zalezy rzadko tunczyk , raczej makrela do tego kromka chleba z szynką z kuraka 6 posilek : twarozek weijski [...]

[...] zbyt wiele czasu (dotychczas mieściłem 3 treningi w tygodniu), ponieważ studiuję, udzielam korepetycji i parę innych obowiązków, postanowiłem wyciągnąć z tych treningów tyle ile się da. A zatem co sądzicie o tym pomyśle: Zamiast ćwiczeń na poszczególne partie mięśni izolującymi ćwiczeniami mam taki pomysł: Co 2 dzień (czyli nadal 3 treningi w [...]

witam 2. WAGA:86 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:para dobrych latek 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare metki. deki .omki. susty. agi .winka. 8. TRENING:zawsze był 4 w tyg teraz 5 razy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo ( 3 miechy ) 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo rok czasu 11. POZIOM [...]